Tips Mencegah Penyakit Diabetes
Penyakit diabetes adalah penyakit metabolisme, dimana terkadi gangguan metabolisme glukosa dalam tubuh sehingga glukosa tidak bisa diubah menjadi energi dan akhirnya menumpuk di darah dan menyebabkan kadar gula dalam darah tinggi. Glukosa tidak bisa diubah menjadi energi karena kekurangan hormon insulin yang fungsinya adalah sebagai media perantara masuknya glukosa ke dalam sel, sehingga sel bisa mengubah glukosa menjadi energi.Diabetes juga merupakan penyakit keturunan, jadi jika anggota keluarga anda ada yang menderita penyakit diabetes, anda beresiko besar menderita penyakit diabetes juga, selain itu penyakit diabetes juga bisa timbul karena gaya hidup yang salah. Untuk itu, anda memerlukan tips-tips apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit diabetes, berikut ini adalah tips untuk mencegah diabetes :1.Mengubah Gaya HidupBagi anda yang beresiko tinggi terkena penyakit diabetes, anda perlu mengubah gaya hidup anda mulai saat ini. Apabila sebelumnya anda adalah pecinta makanan berat, makanan berat dalam arti disini adalah makanan yang mengandung tinggi karbohidrat seperti nasi dan roti. Mulailah untuk mengatur pola makan anda. Coba batasi konsumsi karbohidrat anda, dan aturlah jam makan anda. Lalu batasi juga konsumsi minuman yang sifatnya manis, misalnya minuman berkarbonasi. Kalau bisa, gantilah gula anda dengan gula yang tidak terbuat dari tebu, misalnya dengan gula yang terbuat dari jagung.2.Olahraga TeraturDengan melakukan olahraga yang teratur, yaitu sekitar 3-4 kali dalam seminggu, ini sangat efektif untuk mencegah terkena penyakit diabetes. Olahraga membantu menstabilkan berat badan anda dan menstabilkan kadar gula darah anda.3.Menjaga Berat Badan Tetap StabilAnda perlu untuk menjaga berat badan anda, jika berat badan anda berlebihan maka akan ada penumpukan lemak di daerah perut anda dan hal ini memungkinkan terganggunya kerja pankreas dalam memproduksi dan menghambat keluarnya insulin. Sehingga Insulin tidak bisa beredar dengan lancar menuju sel. Akhirnya terjadilah kekurangan insulin dan gula darah menjadi meningkat.Itulah tips untuk mencegah penyakit diabetes. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
